Näme üçin bel goldawyny ýygy-ýygydan geýýärsiň? Bellerdäki alamatlar we oňaýsyzlyklar sebäpli, ýa-da lomber oňurgara disk herniasy sebäpli, biline birneme goldaw we gorag gerek. Takyk aýtsak, bel goldawynyň belli bir täsiri bar, ýöne ol iki taraplaýyn gyradyr. Bedene zyýan ýetirer.
Köp adamlar pikir edip bilerler, gorag üçin bel goraýjy geýenokmy? Injuryaralanma nireden gelýär? Bedenimiziň bir ýörelgesiniň bardygyny bilmelidiris, ýagny ulanmasaňyz, isrip edersiňiz. Eger yzygiderli maşk etseňiz we ulansaňyz, uzak wagtlap ulanmasaňyz has gowy bolar. Şonuň üçin sagdyn ýaşamagyň we maşk etmegiň möhümdigini aýdýarys.
Bel goragynyň roly we howplary
Bel goldawy, biliň berkligini takmynan 20-25% azaltmak üçin goldaw berip biler, ýöne şol bir wagtyň özünde, beliň adaty işini hem çäklendirer. Uzak wagtlap geýmek, bel myşsalarynyň güýjüniň ýaramazlaşmagyna we beliň adaty hereket aralygy, ýagny sürtülme hereketiniň ýitmegi, çanaklyk muskullaryna zeper ýetirip biler.
Çanaklyk pol myşsasy diýseň möhüm myşsa. Siýdik we içege gözegçilik etmekde we jynsy durmuşyň gowulaşmagynda möhüm rol oýnaýar. Dogrumdan soňky aýallaryň köpüsi üsgürýär, asgyrýar we peşew syzýar, bu çanaklyk myşsasynyň güýjüniň gowşamagy bilen baglanyşykly bolup biler. Uzak wagtlap bel aýlawyny geýmek ýaş wagtyňyz gowy bolup biler, garranyňyzda başarnyksyzlyk ähtimallygy ýokarydyr.
Bel goraýjy haçan geýmeli?
Lomber intervertebral disk herniasy we ýiti agyry bolan näsaglar üçin ýöremek kyn we bil baglamak has gowy duýulýar. Bu gezek geýip bolýar, ýöne diňe iş wagtynda geýilýär we dynç alyş wagtynda baglanýar. Bir gezekden köp geýmezlige çalşyň. 30 hepdeden 1-2 hepdeden köp geýmezlige çalşyň.
Iş wagty: Noýabr-12-2021