Dyz epleri adamlaryň dyzlaryny goramak üçin ulanylýan elemente degişlidir. Sporty goramak, sowukdan goramak we ýylylyk, bilelikdäki hyzmat etmek wezipeleri bar. Sport dyzlary we saglyk dyzlary. Türgenler, orta ýaşly we garry adamlar we dyz keselleri üçin amatly.
Häzirki zaman sportlarynda dyz ýassyklaryny ulanmak gaty giňdir. Dyz diňe sportda diýseň möhüm bir bölek bolman, eýsem birneme gowşak we aňsat ýaralanan bölekdir. Injuredaralanan we dikelip barýarka gaty agyrýar. Käbir adamlar ýagyşly we bulutly günlerde hatda ejiz agyrylary başdan geçirip bilerler. Sport harytlarynyň dükanlarynyň hemmesinde diýen ýaly bar bolan galyň “dyz ýassyklary” belli bir derejede şikesleri azaldyp we öňüni alyp biler. Sowuklygyň öňüni almak üçin gyşda hem ulanylyp bilner we gymmat däl. Bu hökmany suratda “dyz ýassyklaryny” maslahat bermek däl, eýsem ähli sport çärelerinde giňden ulanylýandygy hakykat!
Geçirilen gözlegler, tekiz ýerde ýöremegiň, dyzyň basyşyň agramyňyzdan 3-5 esse ýokarydygyny görkezdi. Artykmaç semiz we semiz garry adamlar üçin dyzlary agyrýar.
Dyz dakynmak, garrylar üçin dyz bogunlaryny goramagyň ýönekeý we täsirli usulydyr, esasanam bedeniň köpçülik görkezijisi 24-den ýokary bolan garry adamlar üçin, ýagny agramy (inedördül metr 2 beýiklige bölünýär). Mysal üçin, boýy 1,55 metr we agramy 65 kilograma ýetýän garry adamyň bedeniniň köpçülik görkezijisi 27 bolýar, bu, elbetde, aşa agramlydyr. Şeýle garry adam dyz epmeli.
Dyz bogunlary ýokarky we aşaky aýak süňkleriniň birleşýän ýeri, ortasynda menisk we öň tarapynda patella bar. Patella iki etli süňk bilen uzalýar, aýak süňkleriniň kesişmezinden öň saklanýar we aňsatlyk bilen süýşýär.
Adaty durmuşda, daşarky güýçleriň täsiri astynda däl we güýçli maşk etmeýänligi sebäpli, garrylaryň patellasy dyzynda az aralykda kadaly hereket edip biler. Şeýle-de bolsa, garrylaryň patellasy çalt bolýar. Güýç nädogry ulanylansoň, dyz çeňňegi garrylaryň patelini asyl ýagdaýyndan daşlaşmakdan goramak üçin “güýçli ýarag” bolup durýar. Dyz bogunlarynda şikes ýeten bolsa ýa-da kesel ýüze çykan bolsa, dyz çukurlaryny ulanmak dyzyň egilmegini azaldyp, bud we göläniň göni çyzygyny saklamaga kömek edip biler, şeýlelik bilen dyz bogunlaryny ýagdaýyň agyrlaşmagyndan gorap biler.
Dyz bogunlaryny goramakdan başga-da, dyz ýassyklary ýylylygy saklamakda-da gaty gowy täsir edýär. Gün-günden erbetleşýän garrylar üçin diňe bir sowuklygyň öňüni almak bilen çäklenmän, köne sowuk aýaklaryň ýaramazlaşmagynyň hem öňüni alyp bolýar. Mundan başga-da, maşklary güýçlendirmek we myşsalary güýçlendirmek hem dyzy durnukly saklamagyň möhüm usullarydyr. Esasanam küreklemek, tigir sürmek we ş.m. dyzlary goramak üçin örän peýdalydyr. Mundan başga-da, dyz ýassyklaryny ulananyňyzda, balagyň içinde geýmek iň gowusydyr.
Iş wagty: Iýul-10-2021