Bel guşagy

Bel goldawyna bel diregi we lomber goldaw diýilýär. Bel agyrylary bolan adamlar munuň bilen tanyş bolmazlar. Şeýle-de bolsa, bil goldawyny nädogry ulanmak diňe bir beliň öňüni alman, ýagdaýy hasam agyrlaşdyryp biler.
Uzak wagtlap bel goragçysyny geýip, psoas “ýalta” pursatdan peýdalanar we näçe az ulansaňyz, şonça-da gowşar. Bel goragy aýrylansoň, bel myşsalary täze şikeslere sebäp bolup bilýän bel goragy bolmazdan hereketlere uýgunlaşyp bilmez. Şonuň üçin bel goldawyny dogry ulanmagy öwrenmek gaty möhümdir.
Bel goragynyň roly
Bel myşsalaryny goraň we rahatlaň. Bel goraýjy geýmek, aşaky arka myşsalaryna bedeniň duruşyny saklamaga, aşaky arka myşsalarynyň stres ýagdaýyny gowulaşdyrmaga, myşsalary gowşatmaga we bel agyrysynyň alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biler.

Alamatlaryň erbetleşmeginiň öňüni almak üçin biliňizi düzediň. Lomber goldaw lomber hereketiň diapazonyny çäklendirer, lomber hereketiň netijesinde dörän şikesleri azaldar we belli bir derejede lomber intervertebral disk hernisiniň agyrlaşmagynyň öňüni alyp biler.
Bel goragyny ulanmagyň dört ýörelgesi
1 uteiti döwürde geýiň:
Lomber oňurga keseliniň ýiti döwründe, lomber alamatlar agyr bolanda, ony köplenç geýmeli, hiç wagt çykarmaly däl we reabilitasiýa fizioterapiýasy bilen bilelikde ulanyp bolýar. Bel goraýjy geýilenden soň, lomber flexion ýaly işler çäklendirilýär, ýöne agyrlyk güýji peselip bilmeýär. Şonuň üçinem, bili geýeniňizde biliňize aşa agram salmazlyga üns bermelisiňiz. Umuman, gündelik durmuşy we işi tamamlamakdyr.
2 .atan wagtyňyz ony çykaryň
Sleepatmak we dynç almak üçin ýatanyňyzda bel goragçysyny çykarmaly. Alamatlar agyr bolanda, ony berk geýmeli (turanyňyzda we duranyňyzda geýiň) we islegiňize görä çykarmaň.
3 bil baglap bolmaz
Lomber goldawy, oňurganyň oňurgasynyň öňe çeýelmeginde ep-esli çäklendirme bar. Lomber oňurganyň hereketiniň mukdaryny we diapazonyny çäklendirip, ýerli zeperlenen dokumalar dynç alyp biler we gan üpjünçiliginiň dikeldilmegi we zeper ýeten dokumanyň abatlanmagy üçin amatly şert dörediler. Şeýle-de bolsa, beliň uzak wagtlap hereketsiz bolmagy myşsalaryň atrofiýasyny ulanmazlyga, oňurgaly oňurga bogunlarynyň çeýeliginiň peselmegine, biliň daşyna baglylygyna, hatda täze şikeslere we ştamlara sebäp bolup biler.
Şonuň üçin lomber goldaw ulanylanda hassalar psoas myşsasynyň atrofiýasynyň öňüni almak we azaltmak üçin lukmanyň ýolbaşçylygynda arka myşsa maşklaryny kem-kemden köpeltmeli. Alamatlar kem-kemden azalansoň, bil goldawy aýrylmalydyr. Daşary çykanyňyzda, uzak wagtlap duranyňyzda ýa-da bir ýagdaýda oturanyňyzda geýip bolýar. Lomber disk herniasiýa operasiýasyndan soň näsaglar üçin geýmek wagty 3 aýdan köp däl, 3-6 hepde has amatlydyr we wagt şertlere görä sazlanmalydyr.

Bel goldawyny saýlamak
1 ululygy:
Bel goldawy, aýlawyň we uzynlygyň esasynda saýlanmalydyr. Upperokarky gyrasy gapyrganyň ýokarky gyrasyna, aşaky gyrasy bolsa glýutal çukuryň aşagynda bolmaly. Bel direginiň arka tarapy tekiz ýa-da öňe birneme konweks bolmaly. Lomber oňurganyň aşa lordozynyň öňüni almak üçin gaty dar bel goldawyny ulanmaň we garyn boşlugynyň öňüni almak üçin gaty gysga bel goldawyny ulanmaň.
2 rahatlyk:
Belli goraýjy geýmek, bilinde “durmak” duýgusyny döredýär, ýöne bu çäklendirme amatly. Adatça, oňaýsyzlykdan gaça durmak üçin ilki ýarym sagatlap synap bilersiňiz.
3 Gatylyk:
Lomber oňurga operasiýasyndan soň geýilýän bel diregi ýa-da oňurga oňurgasy durnuksyzlyk ýa-da spondilolistez ýaly bejeriş goldawy, bili goldamak we biline güýç ýaýratmak üçin belli bir derejede berklige eýe bolmalydyr. Bel goldawynyň bu görnüşinde goldaw üçin metal zolak bar.
Goramak we bejermek üçin talaplar gaty ýokary däl, meselem, lomber myşsanyň süzülmesi ýa-da lumbago sebäpli döreýän lomber degenerasiýa, birneme elastik, dem alýan bel saýlap bilersiňiz.