1. Belden goramak näme we bili goramagyň wezipesi näme?
Bel bili, adyndan görnüşi ýaly, bili goramak üçin ulanylýan mata. Bel goldawyna bil aýlawy we guşak möhüri hem diýilýär. Bilini goramak üçin köp oturýan we duran işçileriň saýlamagy.
Köp sportuň başlangyç nokady hökmünde, gündelik durmuşda, işde we sportda biliň gysylmagy ýa-da ýaralanmagy aňsat. Medisina biliň goralmagyna uly ähmiýet berýär. Dürli lukmançylyk guşaklary, bil ýassygy we ýassyklar bar. Saglygy goraýyş üçin ygtybarly gorag enjamlary. Olar esasan ýiti bel agyry we lomber disk herniasy ýaly kömekçi bejergiler üçin ulanylýar.
2. Gowy bel goraýjyny nädip saýlamaly?
(1) rahatlyk
Lomber oňurgany goramak üçin, bel goragçysy bagryna däl-de, biline geýilýär. Belde geýilende derrew özüňi saklamak duýgusy döreýär we bu päsgelçilik rahat, bilinde “dik durmak” duýgusy bar. Arkaýyn bel goragçysy size gerek zat.
(2) .eterlik gatylyk
Bejergi üçin ulanylýan bel goragçysy, bili goldamak we biline güýç ýaýratmak üçin belli bir derejede gaty bolmalydyr. Bel gorap bilýän bel goragçysy. Bel, alýuminiý garyndy dykyzlaryny “berkitdi”. Ony eliňiz bilen egmäge synanyşyp bilersiňiz. Egilmek üçin köp tagalla gerek bolsa, gatylygyň ýeterlikdigini subut edýär.
(3) Maksat
Lomber myşsanyň dartylmagy ýa-da lomber degenerasiýa sebäpli dörän bolsa, umumy goragy we bejergini üpjün edip biler. Käbir elastik, käbiri hatda dem alýan birini saýlap bilersiňiz. Lomber goldawyň bu görnüşi birneme amatly we örän amatly. Closeakyn, gözelligi söýýän aýallar esasan görünmeýän we daş keşbine täsir etmeýän paltolarynyň aşagynda geýýärler. Lomber oňurga operasiýasyndan ýa-da lomber durnuksyzlykdan ýa-da spondilolistezden soň bolsa, lomber oňurgany has gowy goramak üçin gaty gaty lomber goldawy ulanmak maslahat berilýär. Magnit bejergisi, infragyzyl şöhleler we beýleki fiziki bejeriş effektleri bolan bel goraýjylara gelsek, bahasy köplenç has gymmat we öz ýagdaýyňyza görä saýlap bilersiňiz.
3. Bel goragyny haçan geýmeli? Haçana çenli geýýärsiňiz?
Uzak wagtlap oturmaly we durmaly adamlar, sürüjiler, ofis işgärleri, beýik ökjeli geýýän satyjylar we başgalar üçin oturanda ýa-da duranda bel geýmek maslahat berilýär, sebäbi köplenç uzak wagtlap oturmak ýa-da durmak, biliň duruşy huşsuz egri, dartyşdan kesel bolmak aňsat. Adatça bel goldawyny 3-6 hepde geýmek maslahat berilýär we iň uzak ulanylyş wagty 3 aýdan köp bolmaly däldir. Sebäbi başlangyç döwründe bel goraýjynyň gorag täsiri bel myşsalaryny dynç alyp, myşsa spazmyny gowşadyp, gan aýlanyşyny ösdürip we keseliň dikelmegine kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, goragy passiw we gysga wagtyň içinde täsirli. Bel goraýjy uzak wagtlap ulanylsa, bel myşsalarynyň maşk etmek mümkinçiliklerini azaldar we bel güýjüniň emele gelmegini azaldar. Psoas myşsalary kem-kemden kiçelip başlar, bu bolsa täze şikeslere sebäp bolar.
Iş wagty: Awgust-07-2021