Ervatgynyň oňaýsyzlygyndan dynmak üçin, gysyşa ýüzlenip başlaň. Uzak wagtlap oturmak, ýatgydaky oňurganyň deformasiýasy, nerwleriň gysylmagy, ýatgynyň spondilozynyň döremegine sebäp bolýan nädogry duruş, dürli oňaýsyzlyklar sebäpli boýnuň goldawy bilen çözülip bilner.